②榨完立刻喝。果汁中所含的营养素，有的会在数分钟内坏死，尤其是酵素或维生素C，营养成分会跟着时刻丢失，榨完后立刻喝营养价值最高。
③正午正常吃。当然暴饮暴食爱吃口味重热量高的废物食物这类坏习惯仍是不能有，除此之外正常饮食，摄入满足的碳水化合物、脂肪和蛋白质，留意细嚼慢咽即可。正午能够略微吃多一点，能按捺晚餐食量。正餐之间相隔时刻较长能恰当的吃点零食，这样做才能够防备下一餐时血糖值快速上升，过量进食。相同的，零食要挑选低卡路里血糖上升缓慢的零食，如核桃、杏仁等坚果类，也不能多吃。
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