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【48812】8款快手减脂餐仔细吃饭的人才会瘦！

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1.煮鸡胸: 鸡胸切大块，加盐，煮熟2.焯茼蒿: 茼蒿切段，加盐，开水焯熟3.鸡胸撕成细丝，与茼蒿拌匀

鱿鱼圈，虾仁等过程:1.意面煮熟2.鱿鱼圈、虾仁等焯熟3.意面与海鲜混合，参加金枪鱼罐头

参加杏鲍菇丝翻炒至稍软3.参加彩椒翻炒4.加盐、五香粉、生抽少量，翻炒均匀即可

面条，西红柿，鸡蛋过程:1.面条煮熟过凉水2.西红柿去皮切块3.鸡蛋打散，热锅少油翻炒熟4.持续在鸡蛋锅内参加切块的西红柿

包菜，干辣椒，耗油过程:1.包菜手撕成小块2.热油锅，将切好的蒜片，姜片及花椒

辣椒，放入锅中爆香3.将撕好的包菜倒入锅中，炝炒4.将适量耗油、生抽、醋倒入

1.西兰花洗净掰小块，焯熟; 火腿切片2.热锅少油，炒熟鸡蛋，盛出来3.热锅少油，参加焯过的西兰花翻炒

金针菇，耗油过程:1.金针菇洗净去根2. 热锅少油，倒入金针菇翻炒3.参加耗油、适量盐调味即可

西红柿，西兰花过程:1.西红柿烫一下去皮、切块2.西兰花切块，焯水3.热锅少油，倒入西红柿块炒出沙4.参加焯过的西兰花翻炒，加盐调味

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